news新着情報
こんにちは！
福岡市中央区 フジヤマ整骨院・フジヤマ鍼灸治療院 薬院院です。
夏の暑さによりこんな症状はでていませんか？
・体は暑いのに手足は冷えている
・寝起きの疲労感がある
・睡眠不足
・やる気が出ない
など
これらは夏バテの症状です。
本日は、夏バテの症状の原因と、その対策についてお話していきます。
【原因】
１室内と屋外の寒暖差
外気温は30度を超えている夏の時期は、室内と屋外の寒暖差ができてしまい
冬と同じくらいの気温差が生まれています。
人によっては、職場のエアコンの位置で風が直当たりになっている方もいるかもしれません。
2 自律神経の乱れ
先ほどの寒暖差により体をコントロールしている自律神経が乱れてしまいます。
自律神経は体のオンとオフのコントロールしており、寒暖差によりそのバランスが崩れてしまい、夏バテの症状を引き起こしてしまいます。
3 食欲がなくなり、体の栄養不足
夏の時期は、暖かい食べ物より、冷たい食べ物を好んで食べてしまう方が多くいらっしゃると思います。
ですが、冷たい食べ物は内臓を冷やしてしまい消化不良を引き起こしてしまいます。
夏の時期といえば、「そうめん」や「冷たいうどん」「アイスクリーム」が食べやすいと思いますが、栄養が偏ってしまい、栄養不足になり体力を消耗してしまいます。
4 水分不足・ミネラル不足
汗をかいてしまうことにより、体内から水分やミネラルが失われてしまい
脱水症状を起こしたり、ミネラルバランスが崩れてしまいます。
【夏バテで気をつけなければいけないこと】
・感染症になりやすい
先程話した、自律神経が乱れることで免疫力も下がってしまいます。
そして体力も下がっているので、夏風邪や感染症にかかりやすくなってしまいます。
・精神疾患
実は夏の暑さによる体の自然な反応、睡眠不足や暑さによるストレスが重なって、精神疾患を招いてしまう恐れがあります。
【対策】
1 エアコンの温度の調節をする
エアコンの温度を下げすぎてしまうことで、室内と屋外の寒暖差が大きくなり
自律神経が乱れてしまいます。
ですが、エアコンを全く使わないのは体力を消耗してしまうことになるので
外との気温差が5度以上にならないように気を付けましょう。
2 湯船につかる
夏の時期はシャワーだけですましてしまう方が多くいらっしゃると思いますが
ゆっくり体を温めることで、自律神経が整い、疲れなどが取れやすくなります。
3 睡眠をしっかりとる
夏場は夜もエアコンを調節して使用しましょう。
消してしまうと、暑さで夜中起きてしまうことがあるので、温度を調節し
しっかりと活用しましょう。
4 軽めの運動をする
激しい運動は、逆に汗をかきやすくなったり、さらに自律神経が乱れやすくなる恐れがあるので、ストレッチやヨガ、軽い散歩などを行うと良いでしょう。
【フジヤマ整骨院・フジヤマ鍼灸治療院の治療内容】
当院では、体の状態を整える、「全身根本調整コース」や自律神経に対する治療に特化した
「自律神経調整コース」がございます。
全身根本調整コースは、筋肉を緩め関節の動きなどをよくし、痛みのある部位だけでなく
症状を根本から整えていきます。
自律神経調整コースでは、治療内容として鍼灸治療のみになります。
脈診や腹診といった、東洋医学的な観点からみていき、長期的に治療を行います。
また、全身デトックスができる「ゴッドクリーナー」や体を温める「インディバ」などもあります。
【最後に】
夏の時期の小さな不調も、ほっておくと慢性的なものになってしまいます。
早期治療や早めの対策を心がけましょう。
フジヤマ整骨院・フジヤマ鍼灸治療院では、中州院・薬院院ともに
ネットからも24時間ご予約を承っております。
ウェブサイトから、簡単な情報をご入力して頂きご予約下さい。
最初は、カウンセリング、症状の確認・今後の治療方法までしっかりと提案いたします。
お悩みの方はぜひご来院おまちしております。