皆様こんにちは！フジヤマ整骨院の塩屋です。
本日はご来院患者様の中でも非常に多い、「寝違え」について少しお話いたします。

寝違えとは、睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことです。
症状は軽い場合から重い場合まで様々であり、寝違えによってプロスポーツ選手が欠場することもあるくらいです。

＜寝違えの原因＞
・寝相が悪くて無理な姿勢になること
・寝具が合わなくて寝返りが打てないこと
・生活習慣が乱れて内臓の疲れがあること
・ワキの神経が圧迫されること
・疲労やストレスで筋肉が緊張すること
・飲み過ぎで睡眠の質が低下すること
など、原因には様々あります。

＜寝違えの予防法＞
予防法としては、同じ姿勢を長時間取らないことが重要です。
同じ姿勢が続くことで周囲の筋肉がかたまってしまい、血流が悪くなることが原因の一つとして考えられています。 パソコン作業などで長時間同じ姿勢を取らざるを得ない場合には、30分ごとにストレッチを行うなどちょっとした気遣いが重要です。

日常気を付けていても、ご自身の身体の使い方や癖は意外と気づかず、疲労も蓄積しがちです。
痛みや違和感を放置せず、ぜひ一度、しっかりお身体の治療をしてみませんか？

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